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强身健体的按摩方法养生作用

主要适用肾,操作方法

鸣天鼓的操作方法鸣天鼓具有补肾健脑、疏通经络、健脑醒神、消除疲劳、清肝泻火、解郁散结的功效。

(1)养生作用

养生作用

本法具有补肾健脑、疏通经络、健脑醒神、消除疲劳、清肝泻火、解郁散结的功效。

本法具有补肾健脑、疏通经络、健脑醒神、消除疲劳、清肝泻火、解郁散结的功效。

(2)操作方法

操作方法

第一步:先以两手掌根使耳廊前后对折,再紧按耳孔,两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次,主要适用肾阴虚体质,如腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、消渴。也用于男子阳强易举或阳痿、遗精,妇女经少经闭的自我保健按摩。

第一步:先以两手掌根使耳廊前后对折,再紧按耳孔,两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次,主要适用肾阴虚体质,如腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、消渴。也用于男子阳强易举或阳痿、遗精,妇女经少经闭的自我保健按摩。

第二步:用自己掌心掩按耳孔后骤然抬离,如此反复开闭10至20次。适用于健忘、失眠、头昏、疲倦的自我保健按摩。

第二步:用自己掌心掩按耳孔后骤然抬离,如此反复开闭10至20次。适用于健忘、失眠、头昏、疲倦的自我保健按摩。

第三步:用自己两手食指插入耳孔内转动3次,再驟然拔出,如此反复3至5次。主要适用于肝气郁结、肝火偏旺的自我保健按摩。

第三步:用自己两手食指插入耳孔内转动3次,再驟然拔出,如此反复3至5次。主要适用于肝气郁结、肝火偏旺的自我保健按摩。

第四步:两手掌同时摩擦两耳廊20至30次,两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次,适用于脏腑不和,经络不通导致的痞闷或疼痛的自我保健按摩。

第四步:两手掌同时摩擦两耳廊20至30次,两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次,适用于脏腑不和,经络不通导致的痞闷或疼痛的自我保健按摩。

第五步:两手食指指面同时按揉两侧耳廊的耳甲庭10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次,主要适用于健忘、失眠、多梦、头昏的自我保健按摩。

第五步:两手食指指面同时按揉两侧耳廊的耳甲庭10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次,主要适用于健忘、失眠、多梦、头昏的自我保健按摩。

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